沒事多喝水，多喝水沒事？答案是「錯」的，若是喝錯水，可能反倒喝到越多細菌、寄生蟲，越喝越傷身。營養師黃品瑄分享「4種水」千萬別喝，另外劇烈運動過後，也千萬不要狂灌水，可能還會導致低血鉀症。

黃品瑄在臉書粉專「營養師品瑄」中提到，炎炎夏日，要隨時補充水分避免中暑、脫水。但是大家有留意到你喝的水到底安不安全嗎？日常中有4種水是我們常喝，卻最應該盡量避免的。

未經處理的山泉水：有些人會認為山泉水天然乾淨便會直接飲用，但其實未經處理的山泉水極易受到汙染，直接喝可能喝到細菌、寄生蟲。

曝曬過的瓶裝水：大家可能會使用寶特瓶（PET）裝水，但這種材質一經長時間的高溫照射，便可能釋出有害物質。即使沒有直接照射，但車內經曝曬後溫度飆高（夏季更可能超過70度），同樣會產生有害物質或是變形，不建議飲用。

對嘴喝過的水擺放過久：人們口中有許多細菌，接觸到水之後，細菌就會在水中繁殖，久放後的細菌數相當驚人，建議喝過的水要趕快喝完。

放了很多天的開水：即使水經煮沸，但若是裝水的容器不乾淨，或是沒有把容器密封，放久了微生物也會越來越多。

另外黃品瑄也建議，劇烈運動過後最好不要一次攝入太多水分，人體在劇烈運動後會流失各種電解質，若是在這時候立刻飲下大量水分而沒有補充足夠的電解質時，可能導致「低血鉀症」（疲勞、抽筋、心律不整），因此建議大家適量喝水，也可以在水中加入鹽來補充電解質。呼籲民眾補水要注意，以免喝水的同時也喝下細菌、毒素。

0 0